ЗАНЯТИЯ

ХАТХА-ЙОГА

В группах Хатха-йоги занятия сочетают статическое удержание специальных позиций тела (асан) с дыхательными упражнениями (пранаямами), что поможет Вам снять эмоциональное и мышечное напряжение, улучшить осанку, активизировать работу внутренних органов.

В Хатха-йоге используются также бандхи (энергетические замки), мудры (йогические жесты), мантры (звуковые вибрации), Йога-нидра (техника глубокого расслабления) и медитация (сосредоточение ума на выбранном объекте).

Занятия в русле Хатха-йоги также способствуют мягкому очищению тела на всех уровнях, успокаивают и укрепляют ум, способствуют увеличению жизненного потенциала.

Регулярные занятия Хатха-йогой приносят красоту, силу и долголетие. Специальной подготовки не требуется, занятия рассчитаны на практикующих с самым разным уровнем подготовки.

ПИЛАТЕС

Эта система была создана Джозефом Пилатесом почти сто лет назад.Пилатес укрепляет мышцы, учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

В системе Пилатес центральное внимание уделяется тренировке мышц пресса. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА (СТРИП-ПЛАСТИКА)

Женская пластика поможет раскрыть свою чувственность, улучшить осанку, изменить отношение к собственному телу, повысить общую самооценку, приумножить свое обаяние, уверенность в себе и своей привлекательности!
Аэробная нагрузка благотворно сказывается на работе сердца, улучшает кровообращение, служит хорошей тренировкой для легких и помогает избавиться от лишних килограммов. Использование методик стретчинга (растяжки) великолепно развивает гибкость и пластику, придает телу легкость, делает движения изящными и грациозными, а осанку — королевской.
Во время занятий работают все основные группы мышц, укрепляются и приобретают по-настоящему восхитительные формы самые волнующие части женского тела. Что же касается техники стрип-дэнса, то в ней переплелись элементы классической хореографии, латинского и восточного танца.
Женская пластика подойдет как для тех, кто хочет овладеть искусством обольщения, так и для тех, кто просто хочет раскрыть в себе новые способности. Постоянное движение в ритме танца поможет Вам сочетать приятное с полезным.

ДЕТСКАЯ ЙОГА

Специальные комплексы упражнений, как правило, в форме игры «в животных».
Основная задача йоги для детей — развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению, конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку.
В программе занятия:
* Знакомство с возможностями тела
* Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью
* Формирование правильной осанки
* Развитие гибкости и мышечной силы
* Развитие пластики и координации движений
* Приобретение навыков общения, наблюдательности, самостоятельности, фантазии и активности.

ТРАЙБЛ

Tribal Dance - Танец-Общение! Это уникальная система группового синхронного танца (групповой импровизации), основанная на движениях из восточных, индийских, испанских танцев. Трайбл - удивительный стиль, эмоциональный и увлекательный..
Обучение рассчитано на девушек и женщин любого возраста, как танцующих, так и не имеющих опыта в bellydance. В программе: верная постановка корпуса, изучение основных положений рук, шагов и движений стиля tribal bellydance. Часть занятия посвящается упражнениям на проработку мышц и растяжение. Изучение Tribal Dance развивает пластику, изоляцию и координацию движений, а также самодисциплину, самоконтроль и внутреннюю свободу.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Сукшма-Вьяяма - это система упражнений йоги, которая содержит не сложные динамические и статические упражнения в сочетании с дыханием (пранаямой).
Упражнения комплекса активизируют весь организм, делая тело более разогретым и подвижным, улучшает деятельность систем кровообращения и дыхания, улучшают обменные процессы, укрепляют все суставы суставов, мышцы и кости.
На тонком уровне («сукшма» - означает тонкое, тонкое, энергетическое тело человека) практика направлена на то, чтобы очистить энергетические каналы - Нади, воздействием на различные энергетические центры и точки в теле, такие как чакры и мармы (108 жизненно активных точек тела). Сукшма-вьяямы могут практиковаться и одинаково полезны как начинающими, так и продолжающими практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, увеличения емкости легких, глубокой проработки суставов и связок, развитие чувствительности. Практика Сукшма-вьяяы с утра позволяет не только отдохнуть и зарядиться жизненной силой, но начать позитивно воспринимать мир.